{"id":542,"date":"2020-09-28T08:36:47","date_gmt":"2020-09-28T08:36:47","guid":{"rendered":"http:\/\/veroaraujo.com\/?p=542"},"modified":"2020-10-16T20:41:24","modified_gmt":"2020-10-16T20:41:24","slug":"ruleta-rusa-de-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veroaraujo.com\/index.php\/2020\/09\/28\/ruleta-rusa-de-emociones\/","title":{"rendered":"RULETA RUSA DE EMOCIONES"},"content":{"rendered":"\r\n
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https:\/\/www.podbean.com\/ew\/pb-dnq6z-dd5940<\/div>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vivimos una \u00e9poca sin br\u00fajula, cuando\u00a0la\u00a0improvisaci\u00f3n<\/strong>\u00a0puede ser de vital importancia. Acepto que no nos podemos tomar el tiempo de los grandes pensadores para elaborar nuevas ideas, la velocidad es una variable claramente afectada pero no dejemos que afecte la calidad de nuestras ideas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Los grandes maestros del teatro cuando trabajan la improvisaci\u00f3n, exploran y desarrollan habilidades tales que el actor pueda con velocidad leer el contexto de la escena, entrar en sinton\u00eda con la audiencia y elaborar un libreto que haga sentido. Trabaja entonces sobre las emociones y los cinco sentidos de sus actores-improvisadores. Para poder improvisar necesitas estar en atenci\u00f3n plena con el contexto, escuchar no solamente o\u00edr, mirar no simplemente ver.\u00a0Entender -sin prejuicios- el contexto y a quienes lo habitan, para reaccionar de manera efectiva con plasticidad y efectividad en las respuestas.\u00a0Es f\u00e1cil seguir el libreto, el buen actor resulta … un gran improvisador.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ya est\u00e1 estudiado de pandemias anteriores, que los cambios producidos durante ellas no son casuales o novedosos. Sucede que ya son tem\u00e1ticas en curso dentro de ese pa\u00eds, sociedad, comunidad o individuo. Lo que hace la pandemia es acelerar esos cambios porque ocurre que las audiencias \u201cbajan sus resistencias\u201d y lo que antes parec\u00eda imposible de suceder ahora \u00abcomo por arte de magia\u00bb sucede. Ya sabemos, entonces que todos saldremos transformados. Pero entonces a d\u00f3nde est\u00e1 el desaf\u00edo para que el cambio sea genuino \u2026 simplemente pero tan dif\u00edcil ser\u00e1 SOSTENERLO luego de la pandemia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0Sintonizar para conectar: cuando solo nos queda la mirada \u2026<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0PRIMER RETO!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Te pusiste a pensar que los tapa boca sirven para cuidar a los otros?\u00a0Cu\u00eddate, cu\u00eddanos, \u00fasalo pero\u00a0no te calles, h\u00e1blame!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Es muy importante\u00a0poner en palabras<\/strong>\u00a0todo lo que est\u00e1s sintiendo. El distanciamiento\u00a0es f\u00edsico NO SOCIAL. Expande tus redes y no te permitas que pase ni un d\u00eda sin haber conversado con alguien.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las\u00a0personas con alta inteligencia emocional<\/strong>\u00a0son las que tienen una\u00a0sinton\u00eda profunda con aquello que siente su cuerpo<\/strong>: sensaciones y sentimientos. Advertir esas peque\u00f1as se\u00f1ales: tu respiraci\u00f3n, tu pulso, el ritmo de tu coraz\u00f3n, la tensi\u00f3n de tus m\u00fasculos\u2026\u00a0tu cuerpo habla\u2026 esc\u00fachalo.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Poder entrar en\u00a0sinton\u00eda con las emociones<\/strong>\u00a0es el primer paso para poder administrarlas de manera inteligente. As\u00ed est\u00e1s reconociendo qu\u00e9 te fortalece y qu\u00e9 te debilita en este contexto de alta incertidumbre.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Nadie dijo que es f\u00e1cil pero vale la pena intentarlo. La buena noticia es que\u00a0puedes aprender y desarrollar tu habilidad para sintonizar con tu cuerpo y tu coraz\u00f3n<\/strong>. Cuando escuchas decir \u2013no dejes que te dominen las emociones- ya es tarde. Si\u00a0est\u00e1s siendo dominando por ellas es porque no supiste reconocerlas a tiempo. Entonces el\u00a0primer desaf\u00edo\u00a0que tienes por delante es\u00a0trabajar en el auto-conocimiento de tus emociones<\/strong>. Claramente no es posible dominar o poner inteligencia sobre algo que no adviertes como primera instancia de su existencia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Es por ello que todas las propuestas en la l\u00ednea de la meditaci\u00f3n o la atenci\u00f3n plena,\u00a0han cobrado en estos tiempos relevancia. En tanto dichas metodolog\u00edas nos generan espacios para entrar en sinton\u00eda con nosotros mismos. Todas las herramientas son valiosas, lo importante es que elijas la que va con tu estilo y te sientes m\u00e1s c\u00f3modo o si eres de los que se animan a tomar caminos totalmente diferentes a su estilo desafi\u00e1ndote pues, adelante!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

SEGUNDO\u00a0RETO<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

As\u00ed como sintonizas con tus propias emociones, como efecto colateral capitaliza este aprendizaje para\u00a0sintonizar con las emociones de los dem\u00e1s<\/strong>\u00a0aunque con un abordaje radicalmente diferente:\u00a0debes descentrarte<\/strong>\u00a0y ponerte en el lugar del otro para sentir lo que el otro est\u00e1 sintiendo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aqu\u00ed se hace importante \u2013LA MIRADA<\/strong>– para advertir\u00a0qu\u00e9 le est\u00e1 pasando al otro.\u00a0<\/strong>\u00a0Es vital que\u00a0lo mires a los ojos<\/strong>,\u00a0por qu\u00e9 dejamos de mirarnos<\/em>?\u00a0Cobra mayor relevancia que escuches su respiraci\u00f3n, que observes el color de su piel, hasta su pulso cuando late, tal vez evidentemente acelerando y visible a trav\u00e9s de su piel.\u00a0Todo el cuerpo habla, hay que saber escucharlo tambi\u00e9n con la mirada.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

No quiero ser metaf\u00f3rica sino literal en lo que te digo aqu\u00ed, estoy convencida que todo comunica, no necesariamente la palabra. Reconocidos te\u00f3ricos sobre la comunicaci\u00f3n expresan la imposibilidad de NO COMUNICAR, TODO COMUNICA. Todo te dice algo, entonces en esta \u00e9poca de\u00a0sensibilidad \u00aben carne viva\u00bb<\/strong>\u00a0busca y si es necesario descifra esos mensajes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Empieza por casa, por tus afectos m\u00e1s cercanos y ve abriendo tu c\u00edrculo. Puede pasar en casa o\u00a0cuando vuelvas a la oficina,\u00a0<\/em>que el tapa-boca o lo que el protocolo indique en tu organizaci\u00f3n, te distancie y te aleje de poder lograr esta conexi\u00f3n. Seguramente la urgencia por el negocio le gane a lo importante, el lado humano de quienes tienen que llevar adelante los procesos y las responsabilidades del negocio, no te rindas!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Posiblemente sientas miedos, angustias, tengas m\u00e1s preguntas que respuestas y transites por muchos grises. Seguramente sientas en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n el famoso\u00a0\u201cnudo en la garganta\u201d<\/strong>\u00a0como imposibilidad de dejar salir las palabras, porque no entendemos lo que nos pasa o lo\u00a0qu\u00e9 le pasa al otro que la pandemia lo cambi\u00f3… porque todos cambiamos.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

RETO FINAL<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Entonces tu reto final es dejar salir con LA PALABRA, no callarse y a trav\u00e9s del tapa-boca DECIR y hacerte escuchar.\u00a0<\/strong>Y por qu\u00e9 es importante hablar, eso que al extrovertido le sale m\u00e1s naturalmente y que el introvertido percibe, en alg\u00fan punto, como sufrimiento porque no le sale!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si has superado los retos anteriores identificando tus emociones y las de tus semejantes,\u00a0identificar cu\u00e1les requieren de su dominio deliberado<\/strong>\u00a0porque est\u00e1n ocasion\u00e1ndote problemas concretos en ti mismo o en tu mundo de relaciones, resulta vital. Y como l\u00edder de equipo poder gestionar las emociones de otros como facilitador para que el equipo funcione.\u00a0Ser un l\u00edder y no un jefe, entre otras cosas implica mirar el lado humano de tus colaboradores trascendiendo la mirada de \u00abrecursos\u00bb humanos.<\/em><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Qu\u00e9 nos diferencia del reino animal:\u00a0la capacidad simb\u00f3lica.<\/strong>\u00a0Es importante entonces que puedas verbalizar tus emociones, sobre todo aquellas que obnubilan tu capacidad para razonar y restan a la hora de aprender, tomar decisiones y vincularte de manera saludable con los otros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfY qu\u00e9 pasa cuando no salen las palabras?<\/strong>\u00a0Busca formas para expresar tus sentimientos de manera simb\u00f3lica, por ejemplo a trav\u00e9s del\u00a0arte:<\/strong>\u00a0m\u00fasica, poes\u00eda, pintura, teatro… Todo vale si permite que te expreses, hasta la actividad f\u00edsica hace que la comunicaci\u00f3n sea con tu cuerpo: baila, corre, nada; pero busca la forma de expresarte, de liberar eso que posiblemente\u00a0te angustia y te oprime el pecho.<\/strong>\u00a0Porque cuando las emociones no encuentran una v\u00eda de expresi\u00f3n da\u00f1an el cuerpo y ese coraz\u00f3n … se rompe, cu\u00eddalo!<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

No te quedes solo<\/strong>, son las redes las que te salvan en este contexto de alta incertidumbre.\u00a0Am\u00edgate con la tecnolog\u00eda y an\u00edmate a traspasar las pantallas.<\/em>\u00a0El desaf\u00edo resulta c\u00f3mo captar la escucha y llegar a sintonizar las emociones.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

S\u00ed, es posible la conexi\u00f3n emocional a trav\u00e9s de la fr\u00eda pantalla o no te re\u00edste o emocionaste con alguna pel\u00edcula? Entonces\u00a0trabaja en tus habilidades de observaci\u00f3n y comunicaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Profundiza la mirada y la escucha, el tono de voz de los otros en tus video llamadas y el contenido de \u00abtus y sus\u00bb palabras, c\u00f3mo se visti\u00f3, que escenario arm\u00f3 para dejar ver en tu pantalla. Todo te est\u00e1 comunicando, el mensaje est\u00e1 all\u00ed … solo tienes que saberlo descifrar.\u00a0No te rindas!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

————————————————————————————————————–<\/strong>Gracias por leerme, si necesitas profundizar sobre el tema me encuentras en todas las redes sociales!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Te dejo un bonus track- en el link dentro del art\u00edculo- para que escuches! espero te sirva el mensaje!\u00a0<\/strong><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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